В отличии от других источников энергии, эта реакция происходит почти мгновенно. Этим-то и обусловлено действие креатина. А уже после нескольких секунд, постепенно, начинает происходить гликолиз и окисление органических веществ. Для последнего вообще нужно примерно от 30-40 секунд, для того, чтобы количества кислорода хватало для нормального обеспечения мышц энергией. То есть, действие креатина, а точнее креатинфосфата (содержание которого зависит от концентрации самого креатина), обусловлена первостепенным источником энергии мышц! Уловили мысль?P P(точнее микротравмы) как раз и происходят в момент, когда запас креатинфосфата уже исчерпан, а для нормального окисления глюкозы прошло еще совсем мало времени (примерно до 30 секунд). И, для того, чтобы миофибрильный мостик (то, посредством чего происходит сокращение мышц) расцепился, для сокращения мышцы в исходное состояние, ему тоже нужна энергия, ноЂЂЂ В итоге, запасов энергии из креатинфосфата уже нет, а из окисления- еще нет. В этом случае, мостик просто рвется, образуя микротравму. Возможно, прочитав далее, вопрос о том «Как принимать креатин» будет вам уже не интересен. Почему? Читайте дальше.
Существует 3 основных источника получения энергии мышцами: расщепление креатинфосфата, гликолиз и окисление органических веществ (в клеточных митохондриях). Так вот, начинается все именно с креатинфосфата, которыйP «отбразывает» от себя фосфатную группу, превращаясь в креатин, и присоединяет эту группу к АДФ, в результате чего и получается молекула АТФ. После этого, креатин снова (во время отдыха) в виде креатинфосфата накапливается в мышцах.
Для движения мышцам требуется энергия, которая воспроизводится путем химических реакций, прямо у нас в мышцах. Универсальным же источником энергии, является молекула АТФ (аденозинтрифосфат), но для того, чтобы ее получить необходимо необходима молекула АДЗ (аденозинфосфата) и еще одна молекула, подходящая для этой формулы. Какая именно, покажу ниже.
В мышцах он содержится в виде креатинфосфата, для воспроизводства энергии.
Это азотсодержащаяPкарбоновая кислота, которая синтезируется у нас в организме. Основными его источниками являются мясные продукты. Но сейчас не об этом.
В последнее время мне задают очень много вопросов в комментариях по поводу чудесной спортивной добавки, которая называется креатин, а так же допытывают как принимать креатин. Но, как и в большинстве случаев, 99% пользователей просто не понимают того, что это вообще такое и для чего нужно. В данной статье дать краткое объяснение по этому вопросу вряд ли получится, но я постараюсь. О том как принимать креатин, я расскажу в самом конце, если вы решите, что не смотря на все сказанное, он вам действительно необходим. Заранее прошу прощения, если вдруг ошибусь в каких-то терминах или допущу какую-то неточность, но в любом случае, на суть вопроса это не повлияет. Как всегда, постараюсь объяснить «на пальцах», чтобы не грузить вас медицинскими терминами.
» » Как принимать креатин
Как принимать креатин06.05.2012|
Комментариев нет:
Отправить комментарий